As frutas mais Saudáveis


Oi Galera,
Vamos Falar de Frutas as mais Saudáveis,você sabe qual é ?
As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem proporcionar tudo o que o organismo necessita. 
Todas as Frutas são Saudáveis,porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que outras. 


Veja :








Maçã
As Maçãs têm poucas calorias e grande quantidade de antioxidantes,
possuem altas quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio
Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva,
também regulam o sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental.
Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, 
gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.

Damasco
O Damasco possui muito betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo,
ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele.
O damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de intestino. 
Também possui quantidades significativas de potássio e ferro.

Tomate
Para quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como salada. 
Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a 
prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um potente antioxidante.
Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. 
Além disso também é rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio e potássio.

Melão
Os Melões possuem alto teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. 
Ainda tem fibras, fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, 
por causa desse último elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, 
para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. 
É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. 
Nas mulheres ele ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.

Abacate
O Abacate é Calórico, com fibra, vitamina E e ácido fólico, 
o abacate contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que reduzem o colesterol.
No caso de crianças pequenas, é uma fruta saudável, 
porque é fácil de comer por sua textura cremosa.

Manga
As Mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B,
cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. 
É excelente para combater a acidez estomacal, é expectorante, 
ajuda na purificação do sangue e é diurética.

Uva
As Uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua composição 
grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B.
Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins,
é eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo quando consumidas em formas de uva passas, 
são também uma ótima fonte de ferro que 
auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser eficaz
 contra tosses crônicas e desinterias.

Figo
Os Figos são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6, 
que ajuda na produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. 
Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio na sua composição.

Limão
Os Limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, 
além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer.




Como é Bom conhecer cada Fruta né.
Eu adorei fazer este Post e estar aprendendo cada vez mais.
Espero que vocês gostem,bjss

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