Alimentos que não podem faltar no prato das grávidas


Oi Mamães ou futuras,tudo bem ?

Hoje vamos falar sobre alimentação na gravidez,já passei por isso e quero dar algumas dicas sobre este assunto.
A gravidez exige cuidado redobrado com a alimentação, já que não podem faltar nutrientes para a mãe e o bebê.




conheça os alimentos que devem fazer parte do cardápio das gestantes:



Feijão


O feijão é um alimento nutricionalmente completo, sendo fonte de proteínas, ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitaminas (principalmente do complexo B), carboidratos e fibras.









 Couve Manteiga



A couve contém mais ferro e cálcio que quase qualquer outra verdura, e seu alto teor de vitamina C aumenta a capacidade de absorção desses minerais pelo organismo.
É ainda excelente fonte de betacaroteno e vitamina E, de ácido fólico, ferro e potássio.

Ovos


Além de poucas calorias, os ovos contêm mais de 12 vitaminas e minerais e ainda uma quantidade nada desprezível de proteínas. Essa substância é essencial para a intensa produção de células que acontece no corpo do bebê.






Leite e derivados



São ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. a ingestão recomendada para gestantes é de três a quatro copos de leite por dia (1000 mg), que pode ser desnatado ou integral.






Aveia


A aveia é também rica em fibras solúveis, do tipo que limpam as artérias do corpo e ajudam a reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL).


Espero ter ajudado e vamos se cuidar sempre.
Bjss



16 comentários:

  1. Olá. Post muito legal. Esses sim são os super alimentos para as grávidas. Todos maravilhosos. Bjs

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    1. Oi Tamila
      é verdade temos que se cuidar nesta fase.
      obrigado bjs

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  2. oi!
    Mulheres grávidas precisam de um cuidado super especial :D seu post é super importante.
    Parabéns!!
    Bjo

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    1. Oi Joana
      é verdade precisa mesmo.
      obrigado amor
      bjs

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  3. Super importante manter uma boa alimentação na gravidez, adorei bjo

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  4. mulheres gravidas tem que comer o alimento certo,Super útil essa postagem.

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  5. Não deve faltar para grávidas nem pra nenhuma de nós!
    www.kellyzarate.com

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  6. Já passei por 4 gravidezes e sei o qiuanto esses alimentos são importantes para as gravidinhas.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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    1. Oi Iara
      4 ? que legallll,eu queria mais 1,rsrs
      Obrigado bjs

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  7. Muito legal seu post, acho que esse período da gestação inspira vários cuidados.
    Com certeza a alimentação bem balanceada traz saúde para a mamãe e para o bebe.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  8. Alimentos fundamentais !!! Com certeza, ótimas indicações !!!
    Não pode faltar !!! super bjooooo

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