Oi Amores,
é possível melhorar o fôlego e aprimorar o desempenho da corrida.
Confira a seguir.
Aqueça e alongue antes dos treinos
Aqueça-se antes de iniciar o treino seguindo uma rotina leve de alongamentos.
Faça cada um dos alongamentos esticando a musculatura por 5-10 segundos de cada vez
Hidrate-se
Beber a quantidade certa de água é necessário para o bom funcionamento do organismo. Você deve ingerir líquidos não só quando está na pista de treino, mas também fora dela, no dia a dia.
Ao manter o corpo bem hidratado, evitamos alguns problemas durante a corrida
Corra regularmente
Esse hábito aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular.
Corra regularmente
Esse hábito aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular.
Na prática, isso quer dizer que você terá cada vez mais fôlego para fazer exercícios.
O coração e a circulação sanguínea vão trabalhar com menor sobrecarga ao fazer esforço físico.
Alimente-se bem
Manter uma alimentação balanceada, que atenda as necessidades específicas do seu organismo, garante mais disposição e energia durante o exercício.
Descanse após os treinos
Após cada treino você precisará de um período para descansar, beber água e acalmar seus batimentos cardíacos.
Após cada treino você precisará de um período para descansar, beber água e acalmar seus batimentos cardíacos.
Corra na subida
As subidas desenvolvem as panturrilhas, que participam ativamente da circulação do sangue que é responsável pela distribuição de oxigênio ao organismo.
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